Você entrega, resolve e cumpre prazos.
Mas não consegue desligar.
Entenda o que sustenta a ansiedade, a autocobrança e a dificuldade de descansar no trabalho.
Online e presencial em Ipanema e Leblon
Hoje, você pode estar lidando com:
Uma tensão que não some quando o expediente termina.
Por fora, você dá conta. Por dentro, uma voz repete que não foi suficiente, que amanhã vai ser pior, que você não pode errar. Vem a culpa ao descansar, a ansiedade antes das reuniões, a dificuldade de começar tarefas importantes. A procrastinação que aparece aí quase nunca é preguiça. Costuma ser uma resposta ao medo de não fazer perfeito. Na terapia, dá para entender esses padrões e construir uma forma mais saudável de se relacionar com trabalho, desempenho e descanso.
Meu trabalho não é te ensinar a produzir mais. É te ajudar a entender o que alimenta a ansiedade, a cobrança e o cansaço para que você possa se relacionar com o trabalho de forma mais consciente e gentil.
Como a ansiedade profissional costuma aparecer
Se você se reconhece em alguns desses sinais, não significa que exista algo errado com você. Pode ser que sua mente esteja tentando se proteger através do controle e da antecipação. A terapia ajuda a entender esse funcionamento e a encontrar formas mais realistas de responder a ele.
Talvez você esteja funcionando. Mas pagando um preço alto por isso.
- sente ansiedade antes, durante ou depois das atividades profissionais;
- tem dificuldade de começar tarefas que sabe que precisa fazer;
- vive em ciclos de cobrança, culpa e exaustão que se repetem;
- sente que precisa provar valor o tempo todo para ser aceita;
- tem medo de errar, desagradar ou ser vista como incapaz;
- percebe que sua autoestima sobe e desce conforme a produtividade;
- quer construir uma relação mais saudável com desempenho e descanso.
Uma abordagem científica, acolhedora e sem julgamento
A terapia não é um espaço para ser cobrada por não conseguir dar conta. É um lugar para entender por que certos padrões se repetem — e como você pode construir respostas mais saudáveis, realistas e sustentáveis.
Terapia Baseada em Evidências (PBE)
Um cuidado orientado por conhecimento científico que considera a sua história, o seu contexto e as suas necessidades reais — não um protocolo genérico.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Uma abordagem que ajuda a identificar os pensamentos automáticos, os comportamentos de evitação e os ciclos emocionais que mantêm a ansiedade e a procrastinação ativos.
Abordagem Humanizada
Um processo conduzido com escuta, respeito e sensibilidade. Sem julgamento sobre sua produtividade, suas escolhas ou seu ritmo.
Entender o ciclo é o primeiro passo para sair dele
Mapear os gatilhos
Identificar as situações profissionais que ativam ansiedade, insegurança ou necessidade de controle — e o que acontece após esse acionamento.
Entender a procrastinação
Investigar como cobrança, perfeccionismo e medo de errar alimentam o adiamento — e o que esse ciclo está protegendo.
Questionar pensamentos automáticos
Observar interpretações como “não posso falhar”, “nunca faço o suficiente” ou “vão perceber que não sou capaz” — e testá-las com mais cuidado e realismo.
Construir respostas mais sustentáveis
Desenvolver formas de agir, descansar e se organizar que não dependam apenas da pressão interna para funcionar.
Modalidades de Atendimento
Consulta Presencial
Terapia Online
Duração das Sessões
50 minutos por sessão terapêutica
Confidencialidade
Total sigilo profissional garantido
Ambiente Acolhedor
Espaço seguro e livre de julgamentos
Psicoterapia com técnica, escuta e cuidado
Andressa Andrade é Psicóloga e Neuropsicóloga, com atuação clínica voltada para ansiedade, autocobrança, sobrecarga emocional e dificuldades relacionadas ao desempenho profissional e à autoestima. Seu trabalho combina Terapia Cognitivo-Comportamental, Psicologia Baseada em Evidências e uma escuta humanizada — respeitando a história, o contexto e o tempo de cada paciente.
- Graduação em Psicologia
- Especialização em Psicologia Baseada em Evidências
- Formação em Terapia Cognitivo-Comportamental
- Formação em Terapia Comportamental Dialética
- CRP 05/82784 • Rio de Janeiro
Tire Suas Dúvidas
Quando ela começa a afetar seu sono, sua concentração, sua autoestima, seus relacionamentos ou sua capacidade de descansar. Não é preciso esperar o esgotamento total. Quanto antes você entende o padrão, mais cedo consegue mudar a resposta.
Você não precisa esperar o esgotamento para buscar cuidado.
Se a ansiedade, a autocobrança e a dificuldade de descansar têm ocupado espaço demais na sua vida, a terapia pode ser o lugar para entender esses padrões — com clareza e sem julgamento.